Beneficis de l'activitat física diària.

Continuem parlant dels beneficis de l'exercici físic amb moderació i amb regularitat a les nostres vides.

Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt beneficiat. Esmentem alguns punts del nostre cos que surt beneficiat si ens mantenim actius físicament.

Alguns beneficis:

- Sistema nerviós: ajuda a mantenir-lo en bona forma.

- Cor: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió arterial.

- Artèries: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.

- Articulacions: enforteix els músculs, els ossos i manté una bona funció de les articulacions.

Ja vam dir que l'activitat física és positiva per tots, tant pels adults, com per joves i nens. Però de tota manera, si teniu intenció d'augmentar la intensitat o el volum de les activitats que feu normalment, cal que consulteu el vostre metge.

- Persones adultes: generalment s'aconsella fer, com a mínim, 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. 

-Les persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri. Sempre és recomanable que consulteu amb un especialista particular o amb el metge de capçalera.

- Infants i gent jove: cada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim (jugar futbol, bàsquet, córre, anar amb bicicleta, nedar, ballar, etc.)

Alguns consells a l'hora de triar esports, o altres activitats per fer exercici físic:

- Trieu activitats que us agradin.

- Si no teniu temps, podeu anar sumant minuts actius durant el dia.

- Si us va millor, o si ho preferiu, podeu combinar activitats diferents (esports, jocs, desplaçaments a peu o en bicicleta, gimnàstica, exercici planificat). N’obtindreu més beneficis.

- Convertiu l’estil de vida actiu en un hàbit.

Així que, ja ho sabeu, no deixeu mai de estar actius, de fer activitat física cada día!

Salut!